przed i

[...] kg..z czego jestem bardzo zadowolona rzecz jasna:P nr jeansów z 29 zmieniłam na 26.w Tali straciłam 18 cm w udzie 5 cm w biodrach 10 cm w biuscie tez 10cm. I teraz jak sie przedstawia sutuacja.Myslałam ze jak sie zacznie szkoła będe miała troche mniej tego ruchu..ale jednak na szczesnie nie.Przynajmniej 3 razy w tyg ide na trening z [...]

[...] przerw między oboma posiłkami. Tak będzie wyglądać mój cały tydzień: Poniedziałek: 7:00 - śniadanie 8:00-15:10 - uczelnia 16:30-18:00 - trening boksu (ostatni posiłek przed treningiem - 9h 30 min) 19:00 - obiad (przerwa między posiłkami - 12h) Wtorek: 10:00 śniadanie 13:30-15:10 - uczelnia 16:30-18:00 - trening FBW [...]

[...] wszystkich ćwiczeń razem może było z pół roku a miedzy nimi przerwy oto plan treningowy na którym ćwiczyłem ale proszę o poprawienie go bo nie był zbyt skuteczny rozgrzewka przed każdym treningiem pon 4głowe ud -prostowanie nóg siedząc 3x12 -przysiady ze sztangą 15,12,12,10,8,8 2głowe ud -zginanie nóg leząc 4x10 - nie wiem jak wykonać to [...]

[...] (BCAA) oraz L-glutaminy. Badania przeprowadzone przez naukowców z Indiana University School of Medicine oraz Mie University School of Medicine pokazały, że suplementacja przed i/lub po treningowa aminokwasami o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) miała korzystny wpływ na powysiłkową regenerację mięśni oraz syntezę białek mięśniowych. W badaniach [...]

[...] producentów samochodowych. Jest jednak w Anglii takie miejsce, gdzie nie łożąc ani eurocenta, można przez chwilę poczuć się jak człowiek majętny. Gdzie? Na... parkingu przed stadionem londyńskiej Chelsea, Stamford Bridge! Średnia samochodów tam parkowanych to, bagatela, 104,835 funtów! To kwota podobna do tygodniówki obrońcy The Blues - [...]

[...] zdolności wysiłkowe oraz ułatwiający rozwój siły i masy mięśniowej. SPOSÓB UŻYCIA 5-6 kaps. 3-4 r. dziennie - przed śniadaniem, po treningu i przed snem, popijając min.1 szklanką wody. W celu uzyskania optymalnych rezultatów preparat można stosować łącznie z Bx R-TYPES,Bx AERO-2. [...]

[...] specyfiki tego typu ? 3. Co do diety to mam zamiar trzymac sie ogólnych zalozen: - Posilki 6 razy dziennie. Srednio 2g Bialka, 3g wegli, 1g tluszczu na 1kg. - Posilki przed i po treningowe duze (wegle + białko) - Wegle zawsze złozone. Proste tylko zaraz po treningu przed aerobami (banan jakis czy cuś). - Wieczorkiem glownie bialko i omega [...]

[...] - Arginina ActivLaba - Mono ActivLaba Wiem, że można to trochę rozłożyć, ale ja nie chcę. Moja propozycja to: DNT - Mono 7g na czczo - Arginina 1 kaps na czczo, 1 kaps przed snem - ACTIVLAB DAA 1000 Tribulus, 2 kaps rano, 2 przed snem - witaminy, minerały, omega3, lecytyna do obiadu - FA IntraSize godzine po obiedzie i rano(?) - Białko [...]

Cześć wszystkim! Nowy dziennik,tym razem już indywidualnie.Opisywać i przedstawiać samego siebie nie będę bo większość osób odwiedzających forum dobrze mnie zna,w końcu już parę ładny lat aktywności stuknęło więc nie ma w tym raczej nic dziwnego;-) Krótko o najbliższych planach: Tak więc w głowie siedzi 2018 rok ale dopiero jesień ponieważ [...]

[...] A pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia. Witamina D z kolei w utrzymaniu zdrowych kości i zębów. Witamina E jako naturalny przeciwutleniacz pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Natomiast witamina K przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi. DZIAŁANIE WITAMIN ADEK Witamina A: Doskonale wnika w warstwę rogową [...]

[...] otrzymuje od Organizatora identyfikator ,,Zawodnik” (opaska na rękę), który umożliwia wejście do szatni i sali rozgrzewki. W celu zapewnienia sprawnej obsługi zawodników przed startem, Organizator na Naradzie Technicznej wydaje kierownikom ekip identyfikator „Trener” (opaska na rękę). Liczba wydanych identyfikatorów uzależniona jest od liczby [...]

[...] Coleman wygral inauguracyjna gale PRIDE GP. Teraz, w 2004 roku, jest na obcym terytorium przegranych (yy?) w miejscu, gdzie gniezdza sie najlepsi fighterzy na swiecie. W przeddzien jego wyjazdu do Japonii, Mick Hammond rozmawial z Markiem o jego zamiarach turniejowych, jego zyciu prywatnym i relacjami z fanami. MMAWeekly: Po pierwsze, to [...]

[...] 201 schodów. Nierzadko dwa razy dziennie. - Kupiłem kilka suplementów z K**, aby trochę wspomóc organizm. Są to: Witamina D+K, Mg+Zn+B6, Omega 3+ oraz kofeina do brania przed wysiłkiem. Zażywam zgodnie z zaleceniami na opakowaniach. - Unikam słodyczy jak ognia, ale jako, że mam słabość do żelków, to kupiłem kilkanaście sztuk FitŻelków K** [...]

[...] dywizję. Los Proksy podzielili kolejno, Gabriel Rosado ,który został okrutnie rozbity przez Golovkina a ostatecznie poddano go w 7 rudzie co uratowało go prawdopodobnie przed ciężkim nokautem. Kolejną ofiarą GGG był Japończyk Nobuhiro Ishida. Niestety Gennady nie dał okazji nacieszyć się swoim boksem gdyż już w 3 starciu po potężnym prawym [...]

[...] bo mnie finanse ograniczają) + ryż brązowy/kasza bulgur/jaglana/jęczmienna/gryczana, czasem bataty do tego warzywa i tu mam problem bo jak zjem jeszcze dodatkowy posiłek przed treningiem to jest mi niedobrze, muszę jeść minimum 3 godziny wcześniej porządny posiłek, a wiem że taka przerwa nie jest zbyt dobra więc wpycham w siebie na godzinę [...]

[...] płatki owsiane 60g , migdały 20g Trzeci posiłek: -mięso z piersi z indyka (150g), chleb żytni-razowy 90g , warzywa świeże (pomidor , szczypiorek , ogórek ) Czwarty Posiłek (przed treningowy): -mięso z piersi z indyka 200g , ryż biały 100g , mieszanka meksykańska warzyw Hortex 150g - po treningu 30g carbo , 2 kapsułki stacku treningowego [...]

[...] WP 95: miałem wanilie - była super - teraz truskawka i czekolada. 30g po treningu, w DNT jakby brakowało białka C+BA: super mix. mam 2 smaki, ale pomarańcza najlepsza. 10g przed treningiem, w DNT również tyle. BCAA Xtra: wiśnia - nie jest taka zła - 15g po treningu. Kiedyś kupiłem to biorę póki mam :) Vitality Complex: z konkursów, łykam sobie [...]

[...] Druga seria jest zazwyczaj bardzo blisko ideału. Ale od tego punktu wszystko idzie się walić. Od teraz zaczyna się zgadywanka. Albo zakładają za lekki ciężar, albo padają przed osiągnięciem zamierzonej liczy powtórzeń w serii bo założyli za dużo. Powód? Twoja siła jest na różnym poziomie, waha się. Przyczyną spadku siły może być kiepski sen, [...]

[...] ryby wieprzowina. 20g kapusty 4x 50-100g pieczonej piersi 50g kaszy gryczanej 20g kapusty Trenning dodatkowo 30g bialka izolate 100 treca zawsze przed treningiem i nigdy wiecej rozpuszczam z 250ml mleka 0.5% lub woda. 5x Róznie 50-100g twarogu + 100ml jogurtu naturalnego 3-4 plastry Chleba prasowany [...]

[...] i nie wiem czy dobrze suplementy rozlozylem w ciagu dnia...mam nadzieje ze ludzie co to stosowali albo wiedza pomoga mi:) Z gory Wielkie dzieki... DZIEN TRENINGU: 45 minu przed sniadaniem: v12(1 porcja) + R-Ala (200mg-2kap.) 20 minut przed sniadaniem aminokwasy calodzienne Sniadanie---Musli 100g+ Twarog (1 cała kostka) po nim witaminki 20 [...]